Босануға психологиялық дайындық жалпы босануға дайындықтың маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Көптеген әйел үшін босану сөзі ауырсыну сөзімен байланысты. Міне, барлық мәселелер осыдан басталады. Өйткені, ауырсынудың физиологиясы сонша, сіз одан қорыққан сайын ол күшейе түседі.
Сондықтан психологиялық дайындықтағы ең бастысы – босану міндетті түрде ауыртпалықсыз өтетініне, ең бастысы – нәрестеңіздің дүниеге келуіне бейімдеу. Біздің қоғамның проблемасы – жүктіліктің жаңа өмірді күтетін адамның қалыпты және қуанышты күйі емес, бұрыннан диагнозға айналғаны. Сондай-ақ, көптеген әйелдің босану процесі қалай өтетіні, олардың денесінде және баланың денесінде не болып жатқаны туралы түсінігі болмауы өте өкінішті. Сонымен –
Босану кезінде ауырсынудың себебі неде?
Өздеріңіз білетіндей, босанудың бірінші ашылу кезеңінде жатыр қарқынды түрде жиырылады. Осы құрысуларға байланысты әйелде іштің төменгі бөлігінде жағымсыз ауырсыну сезімі орын алады.
Оның қарқындылығын қалай азайтуға болады?
Дұрыс демалыңыз. Және келе әдістерді қолданыңыз:
1) Аутотренинг
Адам үнемі бір сөйлемді қайталаса, оның денесі адамның айтқанына сене бастайды. Тек бұл үшін сіз бірнеше ережені есте сақтауыңыз керек. Біріншіден, фраза осы шақта болуы керек, екіншіден, «емес» бөлшегі болмауы керек! Дұрыс емес сөз тіркестерінің мысалы – бұл маған зиян тигізбейді, мен қорықпаймын. Дұрыс сөз тіркестерінің мысалы – мен де бәрі жақсы, мен жеңіл босанамын. Демалуды үйренгеннен кейін, сіз үлкен жеңілдік сезінесіз.
2) Визуализация
Визуализация – белгілі бір мақсатқа жету үшін бір нәрсені жарқын елестету процесі. Егер сізде қиялды ойлау дамыған болса, кез келген суретті елестете алсаңыз, бұл әдіс сізге арналған. Сіз бірдеңе туралы армандай бастағанда, дене бұл сізбен болды деп ойлайды және соған сәйкес әрекет етеді. Мысалы, сіз ашылғалы тұрған гүл бүршігі екеніңізді елестетіңіз. Немесе сіз теңіз жағасында екеніңізді елестетіңіз, жақын жерде толқын ойнап, күн жарқырап тұр. Жалпы, ең бастысы, бұл жақсы бейнелер. Ағза оң толқынға бейімделген бойда ол табиғи ауырсынуды басатын керемет эндорфиндер, бақыт гормондарын шығара бастайды.
3) Дұрыс тыныс алу
Дұрыс тыныс алу – ауыртпалықсыз және сау босанудың кепілі. Босанудың екінші кезеңі басталғанда, босану кезеңі мен тырысулар толғақтарға қосылады, керісінше, босаңсуға болмайды. Бұл уақытта әйелге оңайырақ болады, өйткені бірдеңе жасауға болады. Егер сіз дұрыс итерсеңіз, сіз айтарлықтай жеңілдік сезінесіз. Табиғат сізге сәтті босану үшін қажет нәрсенің бәрін берді. Сіз мұны есте сақтауыңыз керек және осыны үнемі қайталаңыз.
Әрине, сіз азап шегуіңіз үшін ауырсыну табиғаттан жаралмағанын есте сақтауыңыз керек. Ауырсынудың негізгі мақсаты – бір жерде бір нәрсе дұрыс емес екенін ескерту. Сондықтан ауырсынуға деген көзқарасыңызды өзгертуге тырысыңыз. Оны жау ретінде емес, ең жақсы кеңесшіңіз ретінде қабылдаңыз. Бұл босанудың сәтті өтуі үшін не істеу керек екенін айтатын ауырсыну. Ол нәрестені босату үшін демалуды, қандай позицияны қабылдауды және тағы басқаларды еске салады.
Сіз бастан кешірген барлық эмоция балаңызға берілетінін ұмытпаңыз. Сондықтан, егер сіз босану кезінде оны жақын арада көретініңізге қуансаңыз, сіздің балаңыз да осындай қуанышты сезінеді. Ал сіз қорқатын болсаңыз, сіздің балаңыз да қорқады.
Ең бастысы – оң көзқарас. Сізде бәрі жақсы болады!
