Для каждой женщины роды, в особенности первые — это один из самых ответственных и трепетных моментов в жизни. Любая женщина переживает, как же пройдут роды, все ли будет хорошо. Для того, чтобы уменьшить Ваши переживания и боязнь, необходимо заранее подготовится к родам. Как же это сделать?
Что должна включать в себя подготовка к родам
- Во-первых, это психологическая подготовка. Один из самых больших страхов, которые испытывает женщина перед родами — это страх боли. Самое же неприятное при этом то, что чем больше человек боится боли, тем больнее ему будет при одном и том же воздействии. Поэтому главное в психологической подготовке — это преодолеть страх перед родами и настроится на волну радости появления на свет нового, самого родного для вас человека.
- Также для того, чтобы роды протекали более гладко, необходимо хотя бы в общих чертах знать о механизмах и периодах родов. Это поможет Вам понять, что с Вами происходит в данный момент и какие действия необходимо предпринимать. Вы сможете контролировать процесс родов, что вселит в вас спокойствие и уверенность в благополучном исходе.
- С другой стороны, одной психологической подготовки будет недостаточно, если женщина физически слаба. Поэтому к родам необходимо готовится не только психологически, но и физически. Для этого существуют специальные комплексы упражнений для беременных, которые помогут Вам разработать мышцы таза, брюшного пресса, укрепят Ваше общее физическое здоровье.
- В плане еды перед родами стоит ограничить пищу, богатую кальцием. Дело в том, что в конце беременности ваши связки и кости размягчаются, чтобы легко выпустить ребенка. Многие женщины при этом даже замечают, что их таз становится каким-то «расшатанным». Чтобы «размягчение» происходило правильно, необходимо где-то за два месяца до родов постепенно сокращать пищу, богатую кальцием. В основном это молочные продукты. Больше всего кальция в твердых сырах и твороге.
