Летняя жара может серьёзно осложнить самочувствие беременных женщин. О том, как справляться с высокими температурами и защитить здоровье будущей мамы и малыша, рассказывает заведующий отделением патологии беременности Роддома №4 г. Алматы, врач акушер-гинеколог Дмитрий Эзау.
Почему жара опасна для беременных
«Во время беременности организм женщины работает с повышенной нагрузкой, — объясняет Дмитрий Эзау. — Увеличивается объем крови, учащается сердцебиение, меняется терморегуляция. В жаркую погоду всё это усугубляется, повышается риск отёков, перегрева и даже обезвоживания».
Сильная жара может вызывать головные боли, головокружение, слабость, ухудшение самочувствия, особенно у женщин с артериальной гипертензией, анемией и поздним сроком беременности.
Советы, как пережить жару
1. Пейте достаточно жидкости
«Обязательно увеличьте потребление воды — не менее 1,5–2 литров в день, если нет противопоказаний», — советует врач. Предпочтение следует отдавать чистой воде, травяным чаям, компотам без сахара. Газированные напитки и кофе лучше исключить.
2. Избегайте пребывания на солнце
«С 11 до 17 часов старайтесь находиться в тени или в помещении. В это время солнце наиболее агрессивное», — подчеркивает Дмитрий Эзау. Для прогулок лучше выбирать утренние или вечерние часы.
3. Носите лёгкую одежду
Одежда должна быть из натуральных тканей, свободного кроя, светлых оттенков. Обязательно — головной убор.
4. Следите за питанием
В жару лучше избегать тяжёлой, жирной пищи. «Рацион должен быть лёгким, но питательным: овощи, фрукты, кисломолочные продукты, белковая пища», — рекомендует специалист.
5. Борьба с отёками
«В жару у беременных часто появляются или усиливаются отёки. Старайтесь меньше стоять, больше отдыхать с приподнятыми ногами. При выраженных отёках — обязательно обратитесь к врачу», — предупреждает Дмитрий Эзау.
6. Осторожнее с кондиционерами
Разница температур не должна превышать 5–7 градусов. «Резкое охлаждение может привести к простуде или спазму сосудов», — добавляет врач.
7. Прислушивайтесь к себе
Если появляется слабость, головокружение, тошнота или учащённое сердцебиение — нужно срочно отдохнуть, выпить воды и, при необходимости, обратиться за медицинской помощью.
В заключение
«Беременность — не болезнь, но особенное состояние, которое требует бережного отношения к себе. В жару это особенно важно. Прислушивайтесь к своему организму, соблюдайте режим и не бойтесь консультироваться с врачом — это поможет сохранить здоровье вам и вашему будущему малышу», — подытожил Дмитрий Эзау.
